Self-Défense Avranches

"Défendez-vous !"

Mardi 19h-21h

Jeudi 18h - 19h

Stages un samedi par trimestre

REPRISE DES ENTRAÎNEMENTS 2026 – 2027

mardi 8 septembre au dojo du lycée Littré. Reprise pour les débutants et confirmés (pour ceux qui peuvent venir le mardi).
L’ENTREE AU LYCÉE SE FAIT CÔTÉ PARKING ENSEIGNANTS RUE BARBEY D’AUREVILLY (ouverture de la grille de 18h30 à 18h50)
Reprise des entraînements du jeudi soir à la salle Michèle Vallaeys (pour ceux qui ne peuvent venir que le jeudi) :
- débutants : le jeudi 10 septembre
- confirmés : le jeudi 3 septembre

Venez nous rencontrer au Forum des Associations à la salle Duchesnay (date à venir) !
Ou directement au DOJO (salle Michèle Vallaeys) lors du 1er cours : cours d’inscriptions.
Munissez-vous des documents complétés que vous trouverez dans la rubrique Inscription.

Qu'est-ce que la "self-défense" ?

Le cours de self-défense est fondé sur les techniques de karaté et de Taï-Jitsu. Il se destine aux adultes et adolescents à partir de 13 ans. Il consiste à s’entraîner régulièrement à des techniques de défense contre des agressions à mains nues ou avec armes (bâtons, couteau) dans le respect de la législation sur les principes de proportionnalité et d’absolue nécessité de la défense de soi-même ou d’autrui.

QUELQUES ASPECTS DE CET APPRENTISSAGE :

Apprendre à gérer son environnement, anticiper d’éventuels dangers
Gestion du stress
Savoir se placer et se déplacer
Gérer la distance
La respiration
Sa posture et sa garde
Techniques d’esquives
Techniques de frappes (mains, poing, pied, coude, genou..)
Clefs
Projections
Défenses sur coups de poing, de pied, saisies et tentatives de saisies etc…
Défenses sur arme : couteau, bâton...
Défense au sol

La plupart des ripostes à des agressions comportent au moins un atémi, une clef et une projection, puis une immobilisation de l’adversaire (« mise à l’abandon »)

Entraînements

Mardi 19h-21h – dojo du lycée Littré (entrée par parking enseignants rue Barbey D’Aurevilly)
Jeudi 18h-19h – salle Michèle Vallaeys, Avranches
3 stages techniques communs karaté/Taï-Jitsu samedi 10h30-12h et 14h – 17h
Possibilité de compléter la formation de self-défense par le tronc commun de karaté le lundi et/ou le mercredi 19h – 21h
Stages de Taï-Jitsu avec nos amis de Saint-lô pour ceux qui le souhaitent ( covoiturage pour s’y rendre): 1 dimanche/mois en moyenne
Stages régionaux ou nationaux de Taï-Jitsu
Entraînement personnel : condition physique et technique: il faut compléter l’enseignement technique du dojo par un entraînement physique et technique régulier.